書籍紹介：頭痛の仕組みを楽しく学ぶ『マンガでわかる 頭痛・めまい・耳鳴りの治し方』清水俊彦 / まやひろむ

 

読書苦手な方でも読みやすい”頭痛”に関する本をご紹介。

 

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◆ざっくりとどんな内容が書かれているか？

頭痛、めまい、耳鳴りの基礎知識を簡単に理解できて、頭痛の人がラクに読めるようにマンガやイラストを多用した本です。

下記ステップにて順番に学ぶことができます。

1. 頭痛の種類（片頭痛、緊張型頭痛、群発頭痛、脳過敏症候群）
2. 年齢ごとの頭痛（関連しためまいと耳鳴り）の発症原因
3. 頭痛を断ち切る生活習慣のヒント（季節、日常、食事、衣類、居住、仕事、移動、旅行それぞれのケースごと）

 

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◆個人的にためになった内容

”頭痛を断ち切る生活習慣のヒント”

不眠だけでなく、寝過ぎも片頭痛の引き金になるんですね。ストレスにより収縮していた血管が休日にゆるみすぎることで片頭痛になる場合があるそうです。

空腹だと低血糖をもたらすので、これも片頭痛の原因になるそうです。

カフェインのとりすぎ、低気圧、長時間のテレビも・・・休日でも規則正しい生活をすることが大事とのこと。

 

頭痛持ちの人に、和食を紹介されています。

和食に使われる食材には、血管拡張作用のあるものが少なく、片頭痛の予防効果が期待できる”ビタミンB2”や”マグネシウム”、血管を健やかに保つ”食物繊維”を摂取できることが良い点だそうです。

さっそく今日の朝食は和食にしてみました！

健康生活、脱頭痛生活に取り組んでいきたいと思います！

 

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