自分なりの解決法が見つかる!「前向きに悩む力」午堂登紀雄(著)日本実業出版社

最近読ませていただいた中で、自分自身がためになった著書をご紹介します。

 

「前向きに悩む力 自分なりの解決法が見つかる」午堂登紀雄(著)日本実業出版社

前向きに悩む力 自分なりの解決法が見つかる

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とにかく悩みはつきもの。

とにかく人間関係に関しては、たとえ一人暮らしをしていたとしても、家を出た瞬間から発生します。

自分もかなり苦労してきました。

 

新 コーチングが人を活かす

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以前は、悩みが思考回路を無限ループした際は、不眠症に陥いりましたが、今は一度ループしただけで、考えるのをやめて、寝るようにしてますし、悪いことが起きても死ぬわけじゃないから、まぁいいやと楽観的に考えるようになりました。

とはいえ、まだまだ今でも語れるレベルではありませんので、本書であらためて学ばせてもらいました。

 

以下は本書で個人的に参考になった内容のみを抜粋します。

著者自身の経験から学べることを他にも約250ページにもわたって紹介されております。

気になる方は、ぜひ一度書店にて手にとって読んでみてくださいね。

 

何があっても「大丈夫。」と思えるようになる 自己肯定感の教科書

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<悩み>

  • ぐるぐる回るだけの悪い悩み方をやめる。(正しく悩む、楽しく悩む必要がある)
  • 悩みの解決方法は3つしかない。

  (1)解決のための行動をとる。

  (2)悩みの捉え方を変え、悩みでないようにする、あるいは軽減する。

  (3)そもそも悩まない思考回路をつくる。

  • 重要なことは「調べる」「知識を増やす」こと。知れば知るほど解決方法があることがわかり、悩みは絶望から希望に変わる。
  • 自分のの力ではどうしようもできない変化については、その環境下でどうすれば楽しめるか、という「アイデア出し思考」へとスイッチする。
  • 相手に対して、過剰な期待はしない。ほどよくあきらめることが必要。

 

悩みを幸せに変える my letter ノート

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<性格>

  • 悩みを解消すること。そもそも悩まないこと。さらには精神の自由を獲得するには、自分の成長の過程で身につけた偏見や思い込みを自ら脱ぎ去り、新しい学習で上書きする技術を身につける必要がある。
  • 自信を取り戻すには、能動的に成功体験・達成体験を積むこと。
  • 「自分の考えは正しい」ではなく、「自分の考えは間違っているかもしれない」と立ち止まることが固定観念を外し、「ああ、自分はこういう思考の偏りがあるなぁ」と気づく第一歩。
  • 挑戦して失敗し、そこから学ぶことは、成功途上で必要なプロセス。
  • 自分の正義を周囲も実現するべきだという思い込みを捨てる。
  • 出来事を「自分に影響するか」「自分にメリットがあるか」という軸で判断する。また人間関係なら「楽しいかどうか」。

 

超雑談力 人づきあいがラクになる 誰とでも信頼関係が築ける

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<キャリア>

  • 会社に対して忠誠がなく、発言する勇気もないのなら、離脱を選べばいい。
  • やりたいことを見つけるための3つのポイント

  (1)行動量を増やす (2)心の引っ掛かりを日常的に意識する。 (3)機が熟すのを待つ

 

<挫折>

  • 「仕事や会社がどうなるか」よりも「自分はどう生きたいか」「自分の人生にどのような構想を持つか」という大局観を持ち、その実現のために自分が今やるべきことに専念する。

 

今日から、今から、前向きに悩んでみませんか?

 

「空気」を読んでも従わない: 生き苦しさからラクになる (岩波ジュニア新書)

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